แผนอาหารสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

ในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ แม่อาจประสบปัญหาการอักเสบ คลื่นไส้ และการหดตัวของมดลูก การรับประทานอาหารที่อ่อนโยนและช่วยบรรเทาอาการนั้นสำคัญมาก

ในช่วงนี้ทารกเริ่มเติบโตอย่างรวดเร็ว และแม่อาจรู้สึกหิวมากขึ้น ความต้องการพลังงานเพิ่มขึ้นประมาณ 300 แคลลอรี่ต่อวัน และการรับประทานอาหารตามปกติส่วนใหญ่ก็กลับมาเป็นปกติแล้ว

ในช่วงสุดท้ายนี้ ทารกได้มูลและพัฒนาเครื่องหนังสือหลักเพื่อการเกิดมีชีวิต แม่อาจรู้สึกว่าท้องแออัด และอาจรู้สึกเบื่ออาหารบางชนิด การรับประทานอาหารหลายครั้งในปริมาณน้อยอาจช่วยได้